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Consejos para controlar los nervios en largos periodos dentro de casa 馃應

Consejos para controlar los nervios en largos periodos dentro de casa 馃應

En los momentos que vivimos, saber c贸mo controlar los nervios durante largos per铆odos en casa, es de vital importancia. En esta entrega conocer谩s algunos consejos indispensables que ser谩n 煤tiles para mantener tu bienestar psicol贸gico.

Controla los nervios en estos d铆as de confinamiento

c贸mo controlar los nervios

Todos sabemos que estar en una situaci贸n de confinamiento en casa durante varios d铆as puede generar mucho malestar psicol贸gico. Afortunadamente para saber c贸mo controlar los nervios se han estudiado algunos factores de protecci贸n. Estos nos ayuden a sobrellevar este tipo de situaciones.

En primer lugar evita la sobreinformaci贸n, esto genera ansiedad. Evita permanecer largos per铆odos frente a la televisi贸n y sobre todo escuchar demasiadas noticias. Selecciona un momento concreto del d铆a, ma帽ana o noche, pero solo una vez al d铆a.

Adem谩s, una dosis de positivismo nos centra cognitivamente. No en el pensamiento que no podemos salir, sino en cosas positivas y agradables que nos rodean. Tambi茅n, hacer uso de la tecnolog铆a para distraerte y estar en contacto con seres queridos. Un tiempo prudencial para no crear un efecto contrario.

Consejos para largos periodos dentro de casa y no morir en el inntento

La situaci贸n de confinamiento en casa durante varios d铆as puede generar mucho malestar psicol贸gico. Afortunadamente, se han estudiado algunos factores de protecci贸n que nos ayudan a sobrellevar esto.

Evitar la sobreinformaci贸n

La sobreinformaci贸n que puede generar much铆sima ansiedad. Para cuidarnos, evitaremos estar con la tele encendida todo el d铆a escuchando noticias sobre el coronavirus. S贸lo nos informaremos en un momento concreto del d铆a que hayamos elegido previamente. 

Pueden ser los informativos de la ma帽ana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo una vez al d铆a. El resto del d铆a estaremos ocupados haciendo actividades que no est茅n relacionadas con este tema.

Afrontamiento positivo

Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los dem谩s y la sociedad. Que estamos haciendo algo que es esencial para el bien com煤n. Enfocarnos en que, aunque es dif铆cil, qued谩ndonos en casa estamos salvando vidas.

Mantenerse activo

Limitar el tiempo que pasamos conectados a la tecnolog铆a. Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas. Buscar formas de actividad f铆sica que podamos realizar en casa.

Ayudarse mutuamente

Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos d铆as a nivel psicol贸gico. Hacer un 鈥渁cuerdo de paz鈥, mediante el cual, vamos colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforz谩ndonos en hacer la vida m谩s llevadera a los dem谩s durante este tiempo. 隆Somos un equipo! Vamos a pasar estos d铆as juntos de la mejor forma posible.

En especial para los ni帽os

El consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental. Por ejemplo: por la ma帽ana hacemos los deberes, despu茅s de comer vemos la tele o jugamos con tecnolog铆a y por la tarde aprovechamos la situaci贸n para hacer actividades especiales en familia. 

Los ni帽os deben comprender por qu茅 no debemos salir de casa: no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud fr谩gil. Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.

Mantente centrado, planifica actividades para estar en casa

Es ideal mantenerte activo. Busca actividades manuales y formas de pasar el tiempo puedes escoger actividad f铆sica que  podamos realizar en casa. Planea una rutina diaria, si la dise帽as para ti mismo, ser谩 m谩s f谩cil cumplirla.

La cooperaci贸n o ayudarse mutuamente, en caso que compartas con otros miembros de tu familia, ser谩 beneficiosa a nivel psicol贸gico. Comp贸rtense como un equipo. Realicen acuerdos de paz que permitan colaborar y apoyarse los unos a otros, haciendo la vida m谩s llevadera durante este tiempo.

Consejos de Dani Di Maggio especialmente para los que tienen peque帽os

Es de vital importancia saber c贸mo controlar los nervios cuando se tienen ni帽os. No colapse como padre. Establecer un horario y una rutina es fundamental. El juego siempre ser谩 una herramienta para liberar estr茅s. Hable claramente las situaciones por la que est谩n pasando.

Todos estos tips y mas solo los puedes encontrar visitando el sitio web del coach especialista Dani Di Maggio.

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